Thứ Sáu, 9 tháng 3, 2018

Một số món ăn có tác dụng làm cho vòng eo thon gọn mua chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, mọi người hãy kiên trì áp dụng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc tiếp xúc các thực phẩm dưới đây sẻ giúp chúng ta đạt được ý nguyện.

Trái cây và rau xanh. Tất cả các loại rau quả và trái cây đều là những thực phẩm giữ bụng phẳng tốt nhất vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp mọi người no lâu hơn giúp thuốc giảm cân tan mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp trở thành bữa phụ. Để cho hương vị trở nên ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để phát triển thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày.

Tất cả các loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn thực phẩm thiên nhiên dồi dào vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến mọi người có cảm giác no lâu, kìm hãm cơn thèm ăn. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong tiến trình giảm trọng lượng nên việc giảm béo với giam den nhat ban bạn vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn càng nhiều 2.5 lần nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng mình không nên sử dụng thực đơn giảm béo nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm béo, nó vừa bổ sung năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin không thể thiếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp carbohydrates càng nhiều vô số hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được sử dụng để sản sinh ra năng lượng thay vì tích tụ thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ cách ăn uống của chúng ta. Theo các nhà khoa học, vô số rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thụ nước và lấp đầy dạ dày của chúng ta. Bổ sung thêm các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để bạn vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo học tập, phụ nữ nên tiêu thụ 25 g và mày râu 38 g chất xơ mỗi ngày.